najlepsze ćwiczenia dla

[...] masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco proporcje i pozniej sie zredukowac.. tylko problem w tym ze nie wiem jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze? moj problem to: zbyt szerokie biodra, praktycznie brak barkow,chude dolne czesci ud i lydki a co mnie najbardziej martwi to niesymetryczna budowa jakbym mial [...]

[...] nie mam ich na komputerze. Chcialabym sie dowiedziec, jak powinnam zmodyfikowac jadlospis, co jest, czego unikac, jak czesto, a takze jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze. Z gory dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ee2553f76345baafa4a334ea910cf0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b2296f8ee1e4298b3804abeb7507a79.jpg [...]

[...] „skopać tyłek” - od smaku do jakości - i współpraca z żadną inną firmą nie dałaby mi większego zadowolenia.(...) PB: Jestem pewien, że jako członek Olimp Team stosujesz najlepsze dostępne suplementy. Jakie są więc Twoje ulubione produkty i dlaczego? JL: Moim ulubionym produktem jest zdecydowanie ananasowy BCAA XPLODE Powder®. (...) PB: [...]

[...] efekt kwasu mlekowego może znacznie poprawić wytrzymałość fizyczną. Zalecane dawkowanie Spożywanać 1g, 4 razy dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia, aby uzyskać najlepsze wyniki. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu [...]

[...] w sieci jest mnóstwo informacji, ale to właśnie jest tego wadą, zwłaszcza jak się wykluczają. Aha zanim mnie zalinkujecie:) hmm trening ACT jakoś mi nie podchodzi, nie wiem dlaczego, ale nie lubie treningu obwodowego. I jeszcze pytanko jakie ćwiczenia mięśni brzucha uważacie za najlepsze? Robienie po 100 brzuszków bywa nużące... a na tyłek:)? thx

Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]

witam, prosiłbym o sprawdzenie i skorygowanie planu, który zamieszczam niżej. Co robić, a czego nie, żeby efekty były jak najlepsze. Staram się jeść 5-6 razy dziennie w równych odstępach i rzeczy raczej wartościowe. Zależy mi by górne partie mięśni rozwinąć, a dolne, tzn nogi ujędrnić, umięśnić, z tego względu, że mam troszkę szerszą miednicę i [...]

[...] dojść do sprawności z przed wypadku na rowerze.O które badanie prosić lekarza z NFZ lub jak nie da to prywatnego w mojej sytuacji o TK,RM,UsG czy jakieś inne.Które byłoby najlepsze?Czy tzw kontrast dużo wniósłby jeżeli to jest tak jak sądzę zerwanie jakiegoś przyczepu lub ścięgna ?Co poradzicie?Czy dalej wykonywać zimne okłady czy rozgrzewać [...]

[...] lowkick miął dobry impet, drugi również i trzeci w momencie gdy się cofałem tez był bardzo dobry ( uderzyłem go częścią pszczela znajdująca się tuz pod kolanem, a jest to najlepsze miejsce) - zobaczyłem ze kuleje, zaraz po tym wysłałem mu ostatniego. Powinienem kopnąć go głębiej, bo Ruben w tym momencie się cofał i nie było to najczystsze [...]

[...] Proszę o pomoc w kilku sprawach: 1. Jakie ćwiczenia mam wykonywać - ile razy w tygodniu - po ile powtórzeń - jakiego sprzętu do tego używać. 2. Jak się odżywiać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym [...]

[...] się w przedziale 200-400zł na mies. Chciałbym Was zapytać o radę, bo już troche poszukałem i poczytałem, ale nie znajde w internecie konkretnej dla mnie odpowiedzi co będzie najlepsze biorąc pod uwagę dyscypline którą uprawiam-koszykówke. Także, upatrzyłem sobie takie oto kombinację, nad którymi się zastanawiam i mam mętlik. [...]

[...] ale zauwazylem, ze mam niesympatyczny odruch zamykania oczu. poradzilem sobie z nim w duzeeejjjjjj mierze dzieki nastepujacym cwiczeniom: - pierwsze jest moim zdaniem najlepsze. wiem, ze to zabawne, ale wyczytalem to w pewnej ksiazce o samurajach. otoz powyzsi "leczyli" ta wade w bardzo ciekawy sposob. bedac w 100% czysty nalezy wyjsc do [...]

[...] się w cenach dlatego prosiłbym o podanie nazw tych najbardziej potrzebnych. Przez ostatnie pół roku kładę się koło 2-3 w nocy i wstaję koło 10 rano. Domyślam się, że to nie najlepsze dla mojego organizmu . Dobrzy ludzie sypnijcie garścią użytecznych i czytelnych rad. Wiedzę postaram się uzupełniać na bieżąco dlatego nie pogardzę linkami do [...]

[...] Jest to w godzinach 12-16 mam do dyspozycji basen/saune/silownie 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku. Jakie cwiczenia polecacie? Wiadomo, ze aeroby sa najlepsze na schudniecie, ale jak powinien wygladac moj plan dzialania na silowni? Wchodze na silownie i odpalam od razu bieznie, czy moze wczesniej jakies cwiczenia [...]

Chciałbym aby ten post zawierał w sobie PORADY TRENINGOWE dla początkujących. Mam na myśli to, aby bardziej doświadczeni forumowicze pomogli mniej doświadczonym kolegom w treningu. Najlepsze w tym wypadku będą porady treningowe dzięki którym początkujący mogliby ustrzec się błędów. Ja dla przykładu podam kilka porad. 1.UGINANIA KONCENTRYCZNE BEZ [...]

[...] ciąg czy unoszenie tułowia z opadu. Wiele osób stawia także znak równości pomiędzy ćwiczeniami na maszynach, a wykonywanymi na wolnych ciężarach. Niestety, tak samo jak są najlepsze, dobre, kiepskie oraz wręcz szkodliwe dla zdrowia produkty – podobnie jest z ćwiczeniami oporowymi. Istnieją ćwiczenia, których należy unikać, ze względu na ich [...]

[...] uda?Biore thermala speed extreme. 2 kapsy przezd trenigiem(40 minut przed).nie wiem co zrobic.bede wdzieczna za rade.Biegam dopiero od jakis dwoch tygodni i chyba mi rosna uda.albo mi sie wydaje. jeszcze chcialabym sie zapytac,czy na czczo bieganie jest naprwade najlepsze.Bo moge tak robic tylko 2-3 razy w tygodniu. Bede wdzieczna za rady.

[...] tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż aeroby odpalałbym w dni nietreningowe. //P.S. Mam nadzieję, że nikt mnie nie odeśle pod innego linka do innych postów, gdyż chciałbym to rozpatrzeć [...]

[...] sprzetowe bardzo bym prosil abyscie zaproponowali mi jakis konkretny plan, trening, wariacje cwiczen, ktore by mi pomogly ruszyc na nowo z miejsca i poczuc w koncu zmeczenie treningiem. czytalem wiele artykulow, postow na forum, ale jakos nie wiem co moze byc dla mnie najlepsze w tej sytuacji, dlatego prosze bardziej doswiadczonych o pomoc.

[...] posilku? Z tego co wyczytalem to niektorzy uwazaja zeby jechac od poczatku mono->jablczan-> stacki. niektorzy zas mowia PI***OL to korzystaj z tego ze masz kase, wal co najlepsze beda super efekty. Diete mam dopiętą na ostatni guzik i z niej mam zamiar wywalic tylko tunczyka na ktorego widok mam juz odruchy wymiotne Co wy myslicie o moim [...]